Deine perfekte Vorbereitung auf alle Freiwasser- und SwimRun-Events! Wähle aus verschiedenen Distanzen und bereite dich gezielt auf deine Saison vor!
Freiwasser ist kein Schwimmbad. Kein Bahnende, keine Wände, keine Orientierungshilfen, nur du, das Wasser und deine Vorbereitung.
Diese Trainingspläne entstammen über 20 Jahren Wettkampf- und Coachingerfahrung. Sie sind nicht für jemanden gedacht, der irgendwie ins Ziel kommen will. Sie sind für dich, wenn du weißt, dass der Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Rennen im Training entschieden wird.
Wähle deinen Plan. Starte deinen Sommer!
Kompatibel mit deinem Alltag.
Die Pläne sind für Menschen mit vollem Kalender gemacht. Keine unrealistischen Tagesumfänge, keine Trainingsblöcke, die nur Profis leisten können. Zwei bis vier Einheiten pro Woche und du kommst ans Ziel.
Die Pläne sind periodisiert: Basisaufbau, Entwicklungsphase, Wettkampfvorbereitung. Jede Phase hat einen klaren Zweck und du weißt immer, warum du heute genau das trainierst.
Du kannst Kraul, aber das offene Wasser ist eine andere Welt. Dieser Plan führt dich Schritt für Schritt vom Becken ins Freiwasser.
Freiwasser verzeiht schlechte Technik nicht. Deshalb sind Technikeinheiten fester Bestandteil jedes Plans
Technikeinheiten für Orientierung, Atemrhythmus und Wellentaktik. Am Renntag stehst du nicht ratlos an der Startlinie, sondern bereit.
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Jeder Plan folgt einer klaren Logik: Aufbau vor Belastung, Technik vor Umfang, Qualität vor Quantität. Du bekommst keine Kilometervorgaben, die du stur abarbeitest, sondern ein System, das dich wirklich weiterbringt.
