16 Wochen Schwimmcoaching

Ambitioniert schwimmen, ohne dein Leben dem Training unterzuordnen.

Du willst über lange Distanzen ruhiger, effizienter und sicherer schwimmen, und dein Kalender gehört trotzdem deinem Beruf, deiner Familie und all den Dingen, die sich nicht verschieben lassen. In diesen 16 Wochen planen wir dein Training um dein echtes Leben herum, begleitet von einer Trainerin, die seit zwanzig Jahren erkennt, in welchem Moment Technik unter Belastung zu kippen beginnt.

Erstgespräch anfragen So laufen die 16 Wochen ab

Bewusst kleine Gruppe. Die Plätze vergebe ich nach einem persönlichen Erstgespräch.

20 Jahre

Coaching im Ausdauersport

Weltmeisterin

SwimRun, Halbmarathondistanz

Ausbilderin

beim Bayerischen Schwimmverband und Mentorin für Trainer und Gesundheitscoaches

Freiwasser

einzige Spezialistin im Raum München und Augsburg

Autorin

„Das Wasser wartet nicht“, Elchverlag

Vielleicht kennst du das

Du trainierst regelmäßig und hast trotzdem das Gefühl, nicht anzukommen.

Es ist kurz nach sechs, das Becken ist fast leer, und du ziehst deine Bahnen, weil du weißt, dass du sie brauchst. Die ersten fünfhundert Meter fühlen sich gut an. Irgendwann danach wird der Zug kürzer, die Atmung hektischer, und du spürst, wie sich deine Technik leise verabschiedet, obwohl du so viel investierst.

Vielleicht sammelst du Kilometer, ohne sicher zu sein, ob sie dich deinem Ziel näherbringen. Vielleicht hast du das Vereinstraining wieder verpasst, weil das Meeting länger ging, und schwimmst dann allein irgendetwas, das sich nach Training anfühlt. Und vielleicht wartet im Sommer eine lange Distanz oder ein See, der dir ehrlich gesagt mehr Respekt einflößt, als du zugeben möchtest.

Mit fehlendem Willen hat das fast nie zu tun. Den hast du, sonst würdest du diese Zeilen nicht lesen. Was meistens fehlt, ist ein System, das zu deinem Ziel, deinem Stand und deinem tatsächlichen Leben passt.

Noch mehr Training in deinen Kalender zu quetschen, hat noch niemanden souverän durch drei Kilometer Freiwasser gebracht.

Meine Haltung

Dein Training passt sich dir an.

Bevor ich Athletinnen und Athleten trainiert habe, war ich zwölf Jahre IT Projektmanagerin. Dort habe ich gelernt, dass gute Pläne mit dem echten Leben rechnen, mit Dienstreisen, kranken Kindern und Wochen, in denen einfach alles gleichzeitig passiert. Genau so arbeite ich mit dir.

Statt dir am ersten Tag einen Plan für vier Monate in die Hand zu drücken, bauen wir dein Training in Blöcken. Alle vier Wochen schauen wir gemeinsam, wo du stehst, und dein nächster Block entsteht aus genau dieser Entwicklung.

Ziel

Ob erste Langdistanz, ein bestimmter See oder einfach ruhiger und schneller aus dem Wasser: Dein Ziel bestimmt, was du trainierst, und vor allem, was du weglassen darfst.

Zeit

Wir planen mit der Zeit, die du wirklich hast. Deine Einheiten legst du dorthin, wo sie in deine Woche passen, ganz ohne feste Vereinszeiten.

Entwicklung

Dein Training wächst mit dir. Was in einem Block funktioniert, bauen wir aus, und was hakt, sehen wir rechtzeitig, bevor es sich festsetzt.

Du möchtest wissen, wie dein Training konkret aussehen könnte? Im Erstgespräch schauen wir uns dein Ziel und deine Woche gemeinsam an.

Deine 16 Wochen

Vier Phasen, ein roter Faden.

Klare Trainingssteuerung, gezielte Technikimpulse und ergänzende Inhalte greifen ineinander, damit du effizienter, sicherer und leistungsfähiger wirst, ohne unnötigen Druck.

Der Live Intensive Day

Training lässt sich digital planen. Schwimmen musst du erleben.

Deshalb gehört ein gemeinsamer Tag im Wasser fest zum Coaching. Hier bringen wir zusammen, woran du in den Wochen davor gearbeitet hast, und ich sehe mit eigenen Augen, was sich in deinem Zug verändert hat und was noch nicht ganz sitzt. Du bekommst direktes Feedback und spürst die Korrektur sofort, während du schwimmst.

Alles, was wir an diesem Tag erkennen, fließt in deine nächsten Trainingsblöcke ein. Termin und Ort gebe ich während der Coachingphase rechtzeitig bekannt.

Was enthalten ist

Du bekommst genau das, was dich weiterbringt.

Dir steht meine komplette Plattform mit Training und Wissen offen. Durcharbeiten musst du dich trotzdem durch nichts, denn jeder Inhalt hat seinen Platz in deinem persönlichen Weg durch die 16 Wochen.

Was sich verändert

Ruhiger im Zug, länger im Rhythmus, entspannter aus dem Wasser.

Viele meiner Athletinnen und Athleten merken schon nach wenigen Wochen, dass sie gelassener atmen und deutlich länger schwimmen, ohne zu ermüden. Für Triathleten heißt das vor allem, dass sie mit Energie für Rad und Lauf aus dem Wasser steigen. Am Ende steht ein starkes Wassergefühl, eine kraftsparende Kraultechnik, mehr Tempo bei weniger Aufwand und die Sicherheit, auch im offenen Wasser bei dir zu bleiben.

Daniela Gumpp

Martina habe ich auf einer Veranstaltung kennengelernt und wir sind ins Gespräch gekommen, weil ich als Schwimmtrainerin in meinem Heimatverein aktiv bin. Dabei machen wir immer wieder verschiedene Aktivitäten mit den Kindern um den Teamgeist auch außerhalb des Schwimmbeckens zu stärken. Alle waren direkt begeistert vom geführten Freiwasserschwimmen im Ammersee. Martina hat die Route, Anreise und das Equipment für uns organisiert und stand für unsere unzähligen Fragen ständig zur Verfügung. Der Tag war phänomenal und die Kinder schwärmen heute noch davon. Insgesamt waren wir 19 Teilnehmer, das sagt alles! Wir werden das auf jeden Fall wieder machen demnächst. 100%-ige Empfehlung für Martina´s Knowhow, Geduld und Professionalität.

Linus Frész

Tolles Training und tolle Trainerin! Rundumpaket für die Langdistanz hat einmal komplett gepasst und hat super Ergebnjsse erzielt. Der Aufbau hat genau am bestehenden Leistungslevel angesetzt und von da an mega stark aufgebaut

Uwe Higgen

Top Freiwasser Workshop - Klare Empfehlgung! Super organisierter Workshop, bei dem ich richtig viel mitgenommen habe. Die Mischung aus Theorie und Praxis war perfekt ausbalanciert - erst das Warum verstehen, dann direkt im Wasser umsetzen. Für alle, die sich im Freiwasser sicherer fühlen wollen, absolut empfehlenswert.

EE-LED

Ich kann Martina Bolváry Endurance Sports in Odelzhausen wirklich empfehlen. Martina bringt sehr viel Fachwissen im Schwimmen, Triathlon und Ausdauersport mit, bleibt dabei aber immer ruhig, verständlich und motivierend. Man fühlt sich gut begleitet und merkt, dass sie individuell auf Ziele und Niveau eingeht. Besonders sympathisch finde ich auch, dass sie ihr Wissen in ihrem Buch für Eltern und Erwachsene weitergibt, die Kindern das Schwimmen sicher und spielerisch näherbringen möchten. Für das Training und das Buch: klare Empfehlung!

Sabrina Westermann

Martina ist eine geniale Trainerin, die mit wenigen Worten genau die richtigen Tipps gibt, um wirkliche Trainingsfortschritte zu erzielen. Und dank ihrer motivierenden Art, kommt man immer ein Stück weiter - sei es beim Schwimmen oder beim Laufen und hat immer Spaß dabei!

Nina A.

Martina ist eine absolute Empfehlung für alle, die kompetentes Coaching mit viel Engagement, Begeisterung und echter Leidenschaft für den Sport suchen. Egal ob im 1:1 Mentoring oder in einem ihrer Freiwasser-Workshops, sie bringt Struktur in Dein Training und lenkt die Motivation wortwörtlich in die richtigen Bahnen 😉 Danke!

Sandra Brandstetter

Ein wirklich toller Kurs mit einer sehr angenehmen Atmosphäre und vielen hilfreichen Tipps. Bei Martina fühlt man sich von Anfang an bestens aufgehoben. Ich habe sehr viel gelernt und kann den Kurs nur wärmstens weiterempfehlen.

darina

Ich habe bei Martina Schwimmtraining genommen und war vom ersten Moment an begeistert. Ich habe mich extrem wohl, sicher und gut aufgehoben gefühlt. Martina kann großartig erklären – verständlich, geduldig und sehr präzise. Man merkt in jeder Minute, wie viel Mühe sie sich gibt und wie wichtig es ihr ist, dass ihre Teilnehmer echte Fortschritte machen. Durch ihre ruhige, motivierende Art hatte ich schnell Vertrauen und konnte meine Technik deutlich verbessern. Eine absolut herausragende Trainerin, die ich jedem von Herzen weiterempfehlen kann!

Wer dich begleitet

Ich bin Martina, und ich bin da, wenn es anstrengend wird.

Seit zwanzig Jahren trainiere ich Menschen im Ausdauersport, und das Wasser war dabei immer mein Zuhause. Ich weiß, wie sich der Moment anfühlt, in dem der See dunkel wird und der nächste Bojenpunkt plötzlich sehr weit weg ist. Ich weiß auch, wie es sich anfühlt, wenn man dort zum ersten Mal ruhig bleibt.

Für deinen Erfolg arbeitest du selbst. Meine Aufgabe ist, dass deine Arbeit in die richtige Richtung geht und du dabei nie das Gefühl hast, allein zu sein.

SwimRun Weltmeisterin auf der Halbmarathondistanz, Vizeweltmeisterin auf der Marathondistanz
Ausbilderin beim Bayerischen Schwimmverband
Business und Trainermentorin für andere Trainer und Gesundheitscoaches
Autorin von „Das Wasser wartet nicht“, erschienen im Elchverlag
Einzige spezialisierte Freiwassertrainerin im Raum München und Augsburg
TCM Expertin für Regeneration und Belastungssteuerung
12 Jahre IT Projektmanagement, Struktur ist mein Handwerk

Passt das zu dir?

Du musst kein Profi sein. Den Anspruch, wirklich besser zu werden, solltest du mitbringen.

Warum 16 Wochen

Technik verändert sich nicht über Nacht, Ausdauer auch nicht.

Nachhaltige Entwicklung entsteht selten an einem einzelnen guten Trainingstag. Sie entsteht, wenn jemand über mehrere Phasen hinschaut, analysiert, trainieren lässt, beobachtet, nachjustiert und dann neu aufbaut. Sechzehn Wochen geben uns genau diesen Raum, damit aus kurzfristiger Motivation etwas wird, das auch in deiner nächsten Saison noch trägt.

So startest du

Dein Weg beginnt mit deinem Ziel.

Das Programm ist bewusst für wenige Athletinnen und Athleten gebaut. Deshalb schauen wir zuerst gemeinsam, ob es zu dir, deinem Stand und deinem Ziel passt.

Gespräch anfragen

Du wählst einen Termin und beantwortest vorab ein paar kurze Fragen zu deinem Ziel und deinem Training.

Erstgespräch

In etwa 30 Minuten schauen wir auf deine Woche, deinen Stand und das, was du erreichen willst. Danach weißt du, ob die 16 Wochen dein nächster Schritt sind.

Start

Passt es für uns beide, sicherst du dir deinen Platz, und wir stimmen deinen Start in Phase 1 gemeinsam ab.

HÄUFIGE FRAGEN

Ist mein Trainingsplan wirklich individuell?

Ja. Dein Training wird auf deinen Leistungsstand, dein Ziel, deine verfügbare Trainingszeit und deine Entwicklung abgestimmt.

Alle vier Wochen erhältst du deinen nächsten Trainingsblock, sodass dein Training mit deiner Entwicklung mitgehen kann.

Muss ich zu festen Zeiten trainieren?

Nein.

Genau das ist einer der zentralen Vorteile des Coachings.

Du integrierst deine Einheiten so in deinen Alltag, wie es für dich funktioniert.

Lediglich für gemeinsame Coaching-Termine und das Live-Event gibt es feste Termine.

Was passiert, wenn ich beruflich eine stressige Woche habe?

Dein Training soll zu deinem echten Leben passen.

Nicht jede Woche läuft perfekt und ein gutes Trainingssystem muss damit umgehen können.

Ist das Coaching auch für Triathleten geeignet?Returns Policy?

Ja.

Gerade für Triathleten ist effizientes Schwimmen entscheidend: Du möchtest nicht nur schnell aus dem Wasser kommen, sondern möglichst wenig Energie für Rad und Lauf liegen lassen.

Muss ich bereits sehr gut kraulen können?

Nein.

Dein Ausgangsniveau ist weniger entscheidend als dein Ziel und deine Bereitschaft, an deiner Technik und deinem Training zu arbeiten.

Ist das auch für reine Freiwasserschwimmer geeignet?

Ja.

Das Coaching eignet sich sowohl für Triathleten als auch für ambitionierte Freiwasserschwimmer und Langstreckenschwimmer.

Was unterscheidet dieses Coaching von einem Verein?

Du bist nicht an feste wöchentliche Trainingszeiten gebunden und trainierst nicht nach einem Plan für eine komplette Trainingsgruppe.

Dein Training orientiert sich an deinem Ziel und deinem Alltag.

Was unterscheidet das Programm vom 1:1-Coaching?

Du bekommst eine individuelle Trainingssteuerung und persönliche Betreuung, arbeitest aber innerhalb eines klar strukturierten 16-Wochen-Programms gemeinsam mit einer kleinen Gruppe ambitionierter Athleten.

So verbinden wir individuelle Entwicklung mit den Vorteilen einer starken Community.

Besser trainieren statt mehr trainieren

Fang mit einem Gespräch an.